大阪市内で、ゆるリリースヨガを体験

運動が苦手でも大丈夫！AL SAFARのリリース＋ゆるヨガでは、日頃のお仕事などで疲れた体の緊張をゆるめ、短時間で心も体もリラックスできます。レッスンは大阪市内（南森町駅／大阪天満宮駅から、約5分）で、体験できます。

リリース＋ゆるヨガとは？

まずヨガマットに寝転がって、筋肉や関節のこわばりをやさしくほぐし、体の自然な動きを取り戻すのを目的にした、無理のない筋膜リリースを取り入れた内容です。軽い動きと呼吸を連動させて、無理なく体をリリース（解放）していきます。普通のヨガスクール、教室のように次々と難易度の高いポーズをバシっと決めたりする必要はなく、ほとんどの時間は寝転がって行いますので、運動が苦手な方や、体の硬さが気になる方にぴったりです。

マッサージやカイロ、整体に頼りだすと、際限なく通うことになる場合がありますが、自分の力で自分の体の緊張をゆるめることでリンパの流れを促進し、血流が良くなり、肩こりや腰痛の改善にも効果を感じやすくなります。さらに、心も穏やかになり、疲労・ストレスの解消にもつながります。AL SAFAR ORIENTAL DANCE & YOGAスクールでは、年齢や体型を気にせず、自分らしく始められます。

リリース＋ゆるヨガを体験するには・・・

体験予約する

　まずは体験レッスンを予約しましょう。AL SAFAR ORIENTAL DANCE & YOGAスクールサイト内からは、アメブロ（女性のイラストアイコン）で、最新のレッスン日をチェックできます。

必要な持ち物を準備する

　特別に揃えなくても、動きやすい服装があればOK。利用スタジオによりますが、スタジオ備え付けのヨガマット利用か、備品がない場所の場合も講師からのレンタルがあります。参加費（お釣りがないので、ピッタリで）、水分補給用の飲み物を忘れずお持ちください。

リラックスして参加する

　途中で寝てしまうようなラクな内容で、初めてでも大丈夫です。無理せず、自分のペースで動きましょう。

できれば継続して通う

　効果を感じるには、体験1回だけでなく、なるべく毎週、月2階以上のペースで続けるのをおすすめします。お家でも、覚えていることを少しやってみるのも良いですね。

ヨガは週に何回やるのがベスト？

ヨガの練習の頻度は、あなたの生活スタイルや体調、目的によって変わりますが、最低でも週に1～2回は行うのが理想です。（本格的なヨガの修練では、座学・瞑想なども含め、何らかのことを意識して毎日・24時間、行いますが、私たちのような社会で生活する中では、それはなかなか難しいことです）

• 週1回軽い運動：体のリセットに最適。忙しい方でも続けやすいです

• 週2回以上軽い運動：柔軟性がアップしたり、心身のバランスが整いやすくなります

  
  

大切なのは「続けること」。無理なく、自分のペースで楽しみましょう！

AL SAFARで自分らしさを手に入れる

AL SAFAR ORIENTAL DANCE & YOGAスクールは、ただ何か習うだけ、体を動かすだけでなく、自分の体と心に向き合う時間を作っていただけることをのミッションとしています。

• 自分らしさを見つけられる

　AL SAFARのベリーダンス、またヨガのレッスンは自由度が高く、今日の自分の体の声を聞きながら、気持ちよく動けます。無理にカッコつける必要はありません。

• 装飾品やアクセサリーがなくても、オーラある人になれる

　ベリーダンス、またヨガのレッスンで血流が良くなり、姿勢が整うことで、見た目も若々しく、心も穏やかになるので、内側から輝けます。

• コミュニティの力

　参加者は皆さん、一人でお越しの、普段はお忙しい女性です。初心者の中高年の方も励まし合いながら気軽に続けられます。踊りや運動が苦手でも安心して参加できる環境です。

2026年春、大阪で何か始めるなら

大阪市内には、初心者向けのベリーダンスやヨガの教室はたくさんあります。

AL SAFAR ORIENTAL DANCE & YOGAスクールは、厳しいお稽古、ダンスカンパニー志向ではなく、特にビギナー対象で、踊りや運動経験がなくても安心して通えます。

• 通う際のアクセスが便利

　南森町駅から5分以内。梅田、堺筋本町、天満橋方面からも通いやすい場所のレンタルスペースを利用しています。

• 初心者向けクラスから始められる

　年齢や体型を気にせず、自分らしく楽しめる内容です。

• 細く・長く続けられる

　自分のペースで、気長に成長できます。

気になる方は、まずは体験レッスンをチェックしてみてください。新しい趣味があなたの毎日を輝かせてくれるかも。。。

ヨガやダンスを自分のペースで楽しむには？

軽い運動としてのベリーダンスやヨガは、無理なく自分の体と心をケアできるのが魅力です。ただ、即効を求める方には向きません。焦らずゆっくり続けることが大切です。

• 自分の変化を感じよう

　1ヶ月、3ヶ月・・・1年も続けていると、最初は硬かった体が、少しずつ柔らかくなる、できなかった動きができるようになるのを実感できます。

• 心の安定を実感 しよう

　呼吸に集中することで、ストレスが軽減。毎日が穏やかになってきます。

• 自分らしい美しさを育てよう

　体も心も整うことで、自然と笑顔が増えてきます。

ぜひ、その一歩を踏み出して、新しい自分を見つけてください！